ラジオ体操第一のビデオと歌詞

ラジオ体操第一のビデオ



◎は運動の内容（うんどう　の　ないよう）
あまりにも下手だと日本で注意されます。
ベトナムハノイにある大きな技能実習センターではラジオ体操を毎日していますが、指導員も指導できていないからビデオと歌詞を参考にどうぞ。

ベトナム人の教育指導員は日本ではラジオ体操をどうしてするかも知らないだろうから意味もついでにどうぞ。→　ラジオ体操を教育に取り入れる目的
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下から運動
　
◎腕を前から上にあげて 大きく背伸びの運動
　（うでを　まえから　うえに　あげて　おおきく　せのびの　うんどう）
　はい！ １、２、３、４、５、６

◎手足の運動
　（てあしの　うんどう）
　１、２、３、４、５、６、７、８
　１、２、３、４、５、６

◎腕を回します
　（うでを　まわします）
　１、２、３、４、５、６、７、８
　１、２、３、４、５、６

◎足を横に出して 胸の運動
　（あしを　よこに　だして　うでの　うんどう）

　横ふり 斜め上に大きく
　（よこふり　ななめうえに　おおきく）
　５、６、７～、８～
　１、２、３、４、５、６

◎横曲げの運動
　（よこまげの　うんどう）
　１、２、３、４、５、６、７、８
　１、２、３、４、５、６

◎前下に曲げます
　（まえしたに　まげます）

　柔らかく弾みをつけて ３回おこして 後ろ反り～
　（やわらかに　はずみをつけて　さんかいおこして　うしろそり）
　７、８
　１、２、３、４、５、６

◎ねじる運動
　（ねじる　うんどう）
　１、２、３、４

　大きく
　（おおきく）
　７、８
　１，２、３、４、５、６

◎足を戻して手足の運動 強く伸ばして曲げておろす
　（てを　もどして　てあしの　うんどう　つよくのばして　まげておろす）
　５、６、７、８
　１、２、３、４、５、６

◎足を横に出して 斜め下に深く曲げて
　（あしを　よこにだして　ななめしたに　ふかくまげて）
　正面で反らし 反対斜め下に 正面で胸反らし
　（しょうめんで　そらし　はんたいななめしたに　しょうめんで　むねそらし）
　１、２、３、４、５、６

◎体を回しましょう
　（からだを　まわしましょう）
　１～３、４ ５～７、８
　１～３、４ ５～６

◎足を戻して両足とび
　（あしを　もどして　りょうあしとび）
　１、２、３、４

◎開いて閉じて開いて閉じて
　（ひらいて　とじて　ひらいて　とじて）
　１、２、３、４、５、６

◎手足の運動
　（てあしの　うんどう）
　１、２、３、４、５、６、７、８
　１、２、３、４、５、６

◎深呼吸
　（しんこきゅう）

　大きく息を吸い込んで吹きます
　（おおきく　いきを　すいこんで　ふきます）
　５、６、７、８
　１、２、３、４、５、６、７、８